Respiration & régénération
Lors du dernier MUV-Festival, l’expert en respiration Nazim Aziri de endurance – ausdauer AG a montré comment une respiration consciente peut améliorer durablement notre santé, notre énergie et notre capacité de régénération. Découvrez-en plus ici.
La clé oubliée d’une véritable santé
Respirer – un acte que nous effectuons des milliers de fois par jour, le plus souvent inconsciemment. Et pourtant, c’est l’un des leviers les plus puissants pour la santé, l’énergie et la régénération. Bien respirer, c’est mieux vivre.
Une respiration correcte = retour à la respiration nasale
Alors qu’un nouveau-né respire naturellement par le nez, beaucoup d’entre nous adoptent progressivement la respiration buccale au fil des années – souvent de manière inconsciente, influencés par nos parents et notre environnement.
Le problème : la respiration par la bouche met le corps sous stress. Elle entraîne une combustion rapide du sucre, procure une énergie à court terme, mais surcharge le métabolisme et la thyroïde sur le long terme. Autrefois, l’être humain respirait 5 à 6 fois par minute. Aujourd’hui, nous sommes à 12 à 20 respirations – un signe clair de notre éloignement d’une respiration naturelle et saine.
Respiration nasale = régénération
La respiration par le nez active le diaphragme, favorise une respiration abdominale profonde et apaise le système nerveux. Elle améliore la digestion, le sommeil et la concentration – en résumé, elle augmente la qualité de vie. Et surtout : 70 % de la régulation du poids corporel se fait par la respiration.
Le CO₂ – le héros sous-estimé
Beaucoup pensent que nous inspirons parce que nous avons besoin d’oxygène. En réalité, nous expirons parce que nous ne pouvons plus retenir le dioxyde de carbone (CO₂).
Le CO₂ est essentiel : c’est lui qui permet à l’oxygène d’atteindre nos cellules. Une respiration trop superficielle ou trop fréquente perturbe cet équilibre.
Apprendre à respirer comme se brosser les dents
La respiration est fondamentale dans la vie – elle est à la fois le moteur et l’hygiène du corps. Il est donc essentiel de savoir ce qu’est une respiration saine, par exemple avec la technique de respiration 4-6-3 :
- Inspirer pendant 4 secondes
- Expirer pendant 6 secondes
- Retenir la respiration pendant 3 secondes
Conclusion
Nous pouvons nous entraîner toute la journée, bien manger et travailler dur – mais si nous respirons mal, notre organisme fonctionne en mode économie. Une respiration consciente active les mécanismes d’auto-guérison et rééquilibre le corps et l’esprit.
